siłownia w

witam. prosze abyscie sprawdzili plan FBW 3 dniowy (A&B) przy czym trenuje boks (poniedzialek, wtorek, piatek - boks ) (sroda, czwartek, sobota - silownia) (cel; masa) A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w tygodniu) do tego mam zamiar wprowadzić. Od ok 3/4 tygodniu nie przyjmuję żadnych suplementów a jedynie stosuję dietę, którą podam niżej. Moim głównym celem [...]

[...] niebawem pojawią się wypiski. Na treningach muai thai dostaję taki wycisk, że grappling a w nim wytrzymałościówki i siłówki to dla mnie pikuś. :)) Przy moim systemie tygodniowym (praca, treningi MT, grappling, siłownia) zapotrzebowanie pewnie mam ekstremalne. %-) Czas wszystko pokaże. Na bieżąco będę rejestrować dietę, wagę, pas i zobaczymy.

Witam mój staż z siłownia ma ponad rok. suple stosowalem rzadko, tylo testowalem rozne spalacz,e mesomorthz, gainery itp. Zaczynam streetowrk poniewaz mam kontuzje nadgarstka i nie mgoe wyciskac zadnych hantli, a w podciaganiu i pompkach mi to nie przeszkadza Potrzebuje jakies bcaa i poządna przedtrenignowe , mowia ze noxi pro jest dobre. Mam [...]

Siemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale najpierw trochę o mnie, żeby zagłębić w temat. Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że [...]

Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 113 Obwód uda: 67 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x, basen 1x, karate 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Nie chcę, żeby temat został usunięty albo przeniesiony w inne miejsce, w którym nikt go nie znajdzie dlatego postanowiłem lepiej to ubrać w słowa i napisać jeszcze raz, bo sprawa jest dla mnie dosyć ważna: iemka wszystkim! Nie wiedziałem, jak nazwać temat dlatego zarzuciłem dosyć głęboką nazwą, ale to nieważne :D Mam w sumie kilka pytań, ale [...]

ostatnie lata nie mialem tego problemu, pracujac na silowni lub bedac za granica ale w tym roku sie pojawil, wiec zapytam czy wie ktos o silowni otwartej w swieta? w nd / pn ?

Witam, mam 15 lat i stwierdzono u mnie Chorobe scheuermanna. Moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na śiłke, wiem że nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup (MC,przysiady itp). Później wstawie zdjęcie moich pleców :). Dodam że przy dłuższym siedzeniu boli mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, jak i przy dłuższym staniu(a muszę siedzieć na [...]

Pierwszy dzien wolnego od pracy, 5 dni laby przede mna. Poki co jestem niedysponowana, i najblizszy trening mysle zrobic w piatek. Tak sobie w miedzyczasie kombinuje jaki trening robic jako nastepny. Martucca cos na poczatku wspominala o pokombinowaniu z jakimis dlugasnymi treningami, Saidka proponuje FBW z zastepnikami MC. Troche sie [...]

Witam ;) Potrzebuje porady w doborze suplementow, ktore pozwola mi spalic tluszcz i podkreslic bardziej zarys miesni ) plec: kobieta wiek: 18lat waga: 70kg wzrost: 178cm czas redukcji; 5 miesiacy (od 7grudnia 2013) szacowany poziom tluszczu : 17,282% +/-3% poziom tluszczu w jaki celuje: jak najnizszy Szczegolnego planu diety nie mam , nie jem [...]

[...] : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Zgodnie z dietą. Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , biegi Stosowane wcześniej [...]

Witam ;) Potrzebuje porady w doborze suplementow, treningu silowego i ogolnych porad ktore pomoga bardziej uwydatnic zarysy miesni i zredukowac poziom tluszczu .Do tej pory schudlam jedynie 5-6kg( w ciagu 5miesicy). kobieta wiek: 18lat  waga: 70kg  wzrost: 178cm  czas redukcji; 5 miesiacy (od 7grudnia 2013)  szacowany poziom tluszczu : 17,282% [...]

16.04.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 1, Dzień 2, 3x15 1. MC- r - 20 kg: 31/ 32/ 33 - cos bardzo bolą mnie nadgarstki. 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 11/ 12x14/ 12x14 2b. ściąganie drążka górnego- r 10 kg: 15/ 15x12/ 15x12 3a Wypady - robiłam ze sztanga - r - 10 kg: 11/ 12/ 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą /zastąpiłam uginanie nóg [...]

brak czasu - wolę iść pobiegać/ćwiczyć niż jeździć. dodatkowo jakoś przestało mnie to tak kręcić jak np. siłownia. starzeje się chyba. stoi i marnieje w garażu sprzęt.

Zoria łącze się z Tobą w bólu, dwa dni bezruchu a ja już tęsknie za siłownia i jakoś mam dziwny nadmiar wolnego czasu :D, na święta się wynudzę chyba na śmierć Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-17 13:05:07

Dzień #31, tydzień 5,17.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp (skurcze!) -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Pieekna pogoda, w koncu pospałam 8 godzin, a nie jak zwykle 5-6 :) Jestem pełna energi pełna mocy :) Wczoraj znajoma powiedziała do [...]

Niestety siłownia nie ma kompletnie przełożenia na biegi. Tak samo np. pływanie nie ma na biegi i odwrotnie. żeby mieć dobrą kondycję trzeba biegać i to nie stałym tempem, lecz interwałowo. Dlatego właśnie oprócz siłowni warto biegać, chociaż 2 razy w tygodniu, niezależnie od aktualnego cyklu. Sprawi to, że nie staniemy się kalekami. Tak na [...]

Zoria łącze się z Tobą w bólu, dwa dni bezruchu a ja już tęsknie za siłownia i jakoś mam dziwny nadmiar wolnego czasu :D, na święta się wynudzę chyba na śmierć Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-04-17 13:05:07 Nooo ja mam zamknieta silownie nd pn :( niestety!

Siema Mam do was pytanie mam 24 lata , 183 cm wzrostu i waze az 104 kg . Postanowilem zaczac cos z tym robic i kupilem karnet na silownie i chcialem chodzic 3 x w tyg na poczatku na silke (trening ACT) + Jako aeroby basen 3 x w tygodniu i tera pytanie czy to nie jest za duzo 3 razy basen i 3 silownia ? moze starczy 2 razy basen?